A TPM é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.
A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.
A TPM poderia ser o significado de terrível problema mensal certo? já que todos os meses cedo ou tarde a TPM vem para atrapalhar as nossas vidas.Mas nem tudo está perdido aqui no Coisas de Mulher você vai poder conferir algumas dicas que podem te ajudar a passar por esses dias terríveis.
Essas dicas podem aliviar os sintomas da TPM:
Tente não ingerir muito sal,diminuir o consumo de sal evita a retenção de líquido e conseqüentemente o inchaço, característico da TPM;
Gordura nem pensar, cafeína e bebidas alcoólicas tambem não;
Para aquelas que gostam de doces,Cuidado , em especial o chocolate que é rico em gordura;
Pratique sempre exercícios físicos e beba bastante água;
E se tratando de alimentação tem alguns heróis que podem nos ajudar a passar por esses dias de TPM:
A Melância: esta fruta tem altas quantidades de magnésio, que em conseqüência das alterações hormonais do período é o nutriente mais perdido na TPM. Além disto, contém bastante água, diminuindo o inchaço.
- Nozes e castanhas: ricos em gorduras boas, as famosas ômega 3 e 6, estas oleaginosas estão relacionadas a melhora do humor e ajudam na TPM regularizando o desequilíbrio hormonal característico desta fase. Só não vai exagerar pois são calóricos!
- Leite e derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nesta fase e que tem importância impar na sua saúde. De preferência, utilize os leite e iogurtes desnatados ou 0% de gordura. Quanto aos queijos, prefira os brancos. Estes são menos calóricos e podem ser comidos em maior quantidade!
Seguindo as dicas acima você pode enfrentar os dias de TPM não facilmente mais bem melhor que sem segui-las.
E QUEM TIVER MAIS DICAS DEIXEM NOS COMENTÁRIOS QUE SÃO SEMPRE BEM VINDOS =]
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